Plodnost

Tugovanje za neplodnošću: 5 koraka koji mogu pomoći

Ponekad zatrudnjeti postaje teže nego što smo mislili. Kada problemi s plodnošću stvaraju prepreke na vašem putu prema izgradnji obitelji, normalno je tugovati zbog svega što ste izgubili. Mnogo ste izgubili. Tuga je normalan odgovor na ljubav i gubljenje nečega, a kad izgubimo trudnoću, nadu u trudnoću ili nadu u stvaranje obitelji, prirodno je tugovati za tim vrlo značajnim gubicima.



Neplodnost može donijeti stres i bol i vama i vašem partneru. Saznavši da je u redu tugovati - i učeći kako tugovati —Može nam biti korisno ako nam omogućimo manevriranje tim traumama i integriranje nove norme za naš život. Evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći na vašem tugujućem putu.


grčevi na lijevoj strani nakon menstruacije

Priznajte svoje osjećaje

Kad tugujete, važno je znati da vaši osjećaji vrijede. Ne postoji pogrešan način tugovanja. Nitko vam ne može reći kako se osjećate zbog svog gubitka. Jednostavan čin prepoznavanja svojih osjećaja prema sebi može ublažiti neki stres koji bi mogao proizaći iz tih osjećaja. Ako se osjećate ugodno čineći to, priznavanje i dijeljenje osjećaja s onima koji su vam bliski također mogu pomoći u ublažavanju teškog tereta koji nosite.

Za mnoge žene bol od neplodnosti nikada neće u potpunosti nestati i s vama nema ništa loše ako osjetite tu bol. Tuga zbog toga što možda ne možete imati vlastito biološko dijete može se pojaviti na različite načine tijekom vašeg života. Podsjećanje na sebe da je uvijek u redu osjećati se može biti koristan korak u rješavanju vaše tuge.

Pomozite partneru da razumije vaše iskustvo



Nitko ne može istinski razumjeti kroz što prolaziš osim tebe, ali može biti korisno razgovarati s partnerom. Podijelite svoje osjećaje i naučite partnera kako želite da razgovaraju s vama mogu vam pomoći ojačati sposobnost partnera da bude empatičan i učinkovito komunicira s vama. Ako vaš partner kaže nešto što se čini odbacivajućim, u redu je da vi nježno objasnite zašto je ono što su rekli povrijeđeno i kako se osjećate. Pronalaženje međusobnog razumijevanja međusobnih osjećaja može vam pomoći ublažiti dio boli koji proživljavate.

Pazite na sebe tijekom praznika i posebnih događaja

Božić, Dan zahvalnosti, dječji tuševi, rođendanske zabave i drugi posebni događaji mogu postati bolni događaji koji vas služe samo da vas podsjete na ono što ste izgubili. Možda ćete pronaći neko olakšanje ako budete iskreni prema sebi da li vam je u najboljem interesu prisustvovati tim događajima i aktivnostima ili sudjelovati u njima. Tuga se može manifestirati na mnogo načina i u redu je reći ne događajima koji se za vas osjećaju prebolno. Također je u redu pronaći nove rituale i tradicije koji će vam pomoći da promatrate značajne dane na bilo koji način koji smatrate prikladnim. U redu je ako se sada drugačije osjećate prema praznicima i događajima u kojima ste nekada uživali.


kako imati seks bez obrezivanja

Pronađite zdrav izlaz za stres

Problemi s plodnošću mogu biti vrlo stresni. Pronalaženje načina za upravljanje i ublažavanje stresa može biti čin samopomoći, kao i način koji će vam pomoći da se osjećate osnaženijima u svom životu. Samoosnaživanje može biti posebno korisno u vrijeme kada se čini kao da su vam oduzeti svi vaši izbori.


pms simptomi i bez mjesečnice



Vježbe i aktivnosti koje vam omogućuju da osjetite svoje tijelo, usporite misli i potičete duboko disanje mogu nam pomoći u upravljanju stresom.

Pronađite grupu za podršku

Prijatelji i obitelj mogu vam pomoći da se osjećate manje usamljeno, ali ponekad je potrebno da osoba koja je podijelila vaše iskustvo uistinu razumije vašu tugu. Neplodnost može uzeti emocionalni danak, a pronalazak prave potpore može nam pomoći da se osjećamo manje izoliranima.

Pronalaženje grupe za podršku neplodnosti ili terapeuta može vam pomoći da se povežete s drugim ženama koje su također imale problema s plodnošću i tugom vezanom za plodnost.Više od 6,1 milijun žena imate problema sa zatrudnjenjem ili ostankom trudnoće, što znači da ovo ne morate prolaziti sami. RJEŠITI: Nacionalno udruženje za neplodnost ima interaktivna karta lokalnih grupa za podršku u vašem području.



Neplodnost je, kao i većina drugih traumatičnih događaja, bolna. Ali vaša bol ne mora biti nečuvena. Priznavanje svojih osjećaja, komunikacija s prijateljima i obitelji i pronalaženje podrške mogu biti prvi koraci za tugovanje zbog gubitka i početak navigacije po novom.