Mentalno Zdravlje

Kako se Alisha Ramos, osnivačica Girls 'Night In, brine o svom mentalnom zdravlju

Alisha Ramos je osnivač Djevojčja noć u (GNI), marka izgrađena na uvjerenju da je, što je naš život sve aktivniji, sve važnije predahnuti i opustiti se. Ramos je pokrenuo BND u siječnju 2017. kao bilten za 150 ljudi. Bilten sada doseže preko 120 000 žena svaki tjedan, a BND domaćin okupljanja klubova knjiga svakog mjeseca u gradovima diljem zemlje. Ovdje smo pitali Ramosa o osnivanju Girls 'Night In-a, zajednici i kako uravnotežuje ambicije i brigu o sebi.


Slike pobačaja fetusa od 18 tjedana

Što vas je dovelo do stvaranja Girls 'Night In?



Pokrenula sam Girls 'Night In jer sam u to vrijeme 2017. godine imala 27 godina i tražila sam bolje načine da se brinem o sebi kao o nekome tko se cijelo vrijeme trudi i osjeća kao da sam na rubu izgaranja. 2017. je također bila nevjerojatno stresna za mnoge ljude zbog ciklusa političkih vijesti. Tako je Girls's Night In na kraju odjeknuo kod mnogih ljudi koji su se također osjećali umorno, preplavljeno i pod stresom. Željela sam izgraditi brend i zajednicu koja je slavila usporavanje i brinući se o sebi pod vlastitim uvjetima i izgrađujući mrežu oko sebe, što mislim da je duh istinske djevojačke noći.

Rekli ste da ste osnovali Girls 'Night In kako biste pomogli ženama da se rashlade i brinu o sebi. Kako vam izgleda i osjeća briga o sebi?


Briga o meni samo mi izgleda tako različito u bilo kojem danu. Proteklog vikenda to je samo značilo ne raditi nikakav posao i vježbati vježbe disanja u trenucima kad sam se osjećao tjeskobno ili pod stresom. Samopomoć u posljednje vrijeme znači i ulaganje u moja prijateljstva - svi smo toliko zauzeti u ovoj fazi svog života jer se ljudi vjenčavaju, rađaju djeca, ističu u karijeri itd., Ali pokušavam naći vremena nekoliko puta tjedan da pošaljem tekstove za prijavu u moje grupne razgovore i zakažem neko vrijeme za okupljanje tijekom tjedna ili vikenda na večeri ili piću.

Girls 'Night In usredotočuje se na dva elementa brige o sebi: samoću i snažna prijateljstva. Kako marka i zajednica koju ste izgradili udovoljavaju svakom od njih?


Volimo postići ravnotežu! Smiješno je što je BND protumačen kao brend koji slavi samoću, jer u mojim mislima to je oduvijek bilo Girls '(množina) Night In - proslava vaše zajednice prijatelja oko vas. Naša marka udovoljava svakom od njih kroz sadržaj i izvanmrežne događaje. Kroz sadržaj se nadamo da ćemo našim čitateljima pomoći da se osjećaju manje usamljeno u svojoj praksi samopomoći (čak i ako to znači ostati i ne raditi ništa) te našim izvanmrežnim događajima poput naših mjesečni klubovi knjiga, nadamo se da ćemo našim čitateljima pomoći da se malo oslobode svojih postojećih mjehurića i oko sebe okupimo zajednicu novih prijatelja i veza.

Donijeli ste uredničku odluku da ne uključujete politiku u tjedni bilten BND-a. Možete li nam reći nešto više o tome?




Naši čitatelji su inteligentni, načitani i politički aktivni te angažirani u svojim zajednicama. Svakodnevno svoje političke vijesti primaju negdje drugdje. Od početka smo BND (posebno bilten) doživljavali kao zabavnu pauzu od stavki poput teških vijesti, pa smo zato odlučili ne uključivati ​​političke vijesti. Također živimo u vremenu podjele - uživamo okupljati ljude (posebno offline), bez obzira na to kakvu političku pripadnost imaju, kako bismo stvorili više dijaloga i empatije između naših čitatelja. Danas nam treba više veze, a ne podjela.


kako joj dati vaginalni orgazam

Alisha Ramos / Sloane Dakota Tucker

U razgovoru s čitateljima Blood + Milk i članovima zajednice neprestano čujemo od nevjerojatno bistrih i ambicioznih žena da se oni, unatoč postizanju brojnih osobnih i profesionalnih prekretnica, još uvijek osjećaju kao da još nisu tamo. Koji je vaš najbolji savjet za nekoga tko se bori s osjećajem da nije dovoljan?


Prvo, mislim da je lako usporediti sebe i svoj put u karijeri s putovanjem svojih vršnjaka. Ali svatko je na svom putu i putu. Znam da ovo zvuči kao takav floskula, ali istina je. Vaša verzija uspjeha izgledat će drugačije od tuđe verzije. Jedna osoba možda želi završiti u C-Suiteu i živjeti gizdav životni stil, dok druga osoba jednostavno želi imati uravnotežen radni život i potrošiti više svoje energije na druga ispunjavajuća područja svog života, bilo da je to obitelj ili hobi .
Drugo, imao bih za cilj pronaći neke mentore izvan vašeg radnog mjesta koji mogu pružiti objektivan stav o vašim ciljevima u karijeri i o tome gdje se nalazite. Ponekad možemo biti sami sebi najgori kritičari. Oni vam čak mogu pomoći u rješavanju problema i stvoriti plan za prelazak na sljedeći korak, kakav god on bio. Stalno se oslanjam na svoje mentore kad imam pitanja i velika i mala o vođenju posla.

Stvorili ste robnu marku temeljenu na tome da ostanete i brinete o sebi, a sada vodite brzorastući posao - a to nije uloga koju često povezujemo sa brigom o sebi. Kako ostati vjeran etosu BND-a i brinuti se o svom mentalnom zdravlju dok je vaše svakodnevno samo zauzeće?




Haha, ponekad ne uspijem u samopomoći! Izgradnja poduzeća u ranoj fazi stvarno je teška i lako se možete prisiliti da radite 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, jer je to vaša beba. Osobno sam postavio nekoliko rutina koje mi najbolje odgovaraju. Prvo, tijekom vikenda ne gledam niti odgovaram na radne e-mailove ili slacks, osim ako to nije uistinu hitno. I volim dati takav primjer našoj momčadi. Drugo, u našem timu imamo petke WFH - smatram da imati jedan dan kad to možete olakšati i kontrolirati svoje okruženje može biti zaista obnavljajuće. Treće, dobro sam se naučio osluškivati ​​svoje tijelo. Znam kad sam na rubu izgaranja i ako ili kad dođem do te točke, napravim sat vremena analize kalendara i vidim kamo moje vrijeme ide. Ako postoje sastanci ili projekti nižeg prioriteta koji se mogu prebaciti na sljedeći tjedan, šaljem zahtjeve za odgodu tih sastanaka ili projekata.

Hvala ti, Alisha!


kako su se žene nosile s mjesečnicama