Menstruacija

Kako prirodno smanjiti simptome PMS-a

Iako je PMS postao tipično iskustvo za žene u našoj kulturi, to ne mora biti vaš mjesečni pad. Vjerovali ili ne, PMS nije normalan. Često je rezultat izbora načina života i izloženosti okoliša koji negativno utjecati na vaše hormonsko funkcioniranje .

Pred kraj vašeg ciklusa količina proizvedenog estrogena trebala bi biti manja, a progesteron bi trebao biti dominantni hormon (za razliku od folikularne i ovulacijske faze). Kako se estrogen smanjuje, a progesteron povećava, žene mogu imati malo manje energije i okretati se prema unutra; međutim, vrsta grča zbog kojeg zovete bolesne na posao, doživljavate drastične emocionalne promjene ili plačete ako netko slučajno dodirne vaše bolno nježne grudi znak je hormonske neravnoteže.



Mnoge od nas žena imaju previše estrogena i nisu u stanju slijediti ovaj prirodni ciklus smanjenog estrogena u drugoj polovici menstrualnog ciklusa (poznat kao lutealna faza), što uzrokuje ovaj mjesečni fenomen.

Jedan od ključeva liječenja PMS-a je omogućiti tijelu da detoksira višak estrogena. Stalno smo bombardirani estrogenim izvorima koji narušavaju naše prirodno funkcioniranje. Nekoliko preinaka može pomoći u uspostavljanju ravnoteže hormona i smanjenju simptoma PMS-a.

Evo četiri najbolja načina za prirodno smanjenje simptoma PMS-a:

Uklonite imitore estrogena

Kemikalije poput triklosana, BPA i oksibenzona povećavaju neprirodni estrogen u tijelu. Proizvodi poput antibakterijskih gelova, krema za sunčanje, plastike i limenki sadrže ove kemikalije. Potražite proizvode s manje sastojaka s manje znanstveno zvučnim imenima. Ako želite provjeriti proizvode koje koristite, posjetite web stranicu EWG-a za ocjenu.

Smanjite rafinirani šećer



Prehrana bogata šećerom potiče nagli porast inzulina; inzulin je vaš hormon za pohranu masti, a prenaponski uzroci pretvaranja šećera u masnoću u tijelu. Masnoća stvara estrogen. Prirodni šećeri poput 1–3 porcije voća su u redu, govorim o šećeru u pecivima i gaziranim sokovima, na primjer. Zdravlje peršina 5-dnevno resetiranje uma i tijela izvrsno je mjesto za početak i dolazi s planom obroka koji olakšava povratak u najbolje osjećaje.

Jedite više povrća od križa

Krstasto povrće poput brokule, klice prokulica i cvjetače sadrži DIM (Di-Indolyl Metan) koji pomaže tijelu u obradi i uklanjanju neželjenih estrogena.

Obavezno unosite vitamine B skupine

Vitamini B skupine važni su za detoksikaciju jetre. Jetra je glavni organ koji će se riješiti viška hormona. Preporučujemo uzimanje a B Kompleks .



Ako nešto oduzmete iz ovog članka, neka bude da je PMS ne normalan. PMS je simptom hormonske neravnoteže i ta se neravnoteža može popraviti. PMS možete spriječiti potpuno prirodno, a gornji savjeti izvrsno su mjesto za početak.

Kao i uvijek, najbolje je raditi s a funkcionalni liječnik kako biste napravili pravo testiranje kako biste razumjeli vašu točnu neravnotežu hormona i stvorili personalizirani plan za uravnoteženje hormona pravilnom prehranom, promjenama načina života i dodacima te da biste se vratili osjećaju svog najboljeg stanja.

Istaknuta slika autora Kelly Sparks