Menstruacija

Kako razumijevanje faza menstrualnog ciklusa može poboljšati vaš kreativni rad

Tko je Claire Baker prvi sam put saznao kad smo objavili intervju s njom prošlo ljeto. Claire je ženska trenerica sa sjedištem u Londonu koja uči žene kako pronaći svoj protok živeći sinkronizirano s fazama menstrualnog ciklusa. Počeo sam je pratiti dalje Instagram , znatiželjan da bolje razumije ovu ženu koja je svoju karijeru gradila stručnjakom za razdoblje. Gotovo godinu dana kasnije, potpuno sam otkupljen. Sad, ne samo da Clairein rad za mene ima smisla, nego također mislim da bismo svi imali koristi od trenera razdoblja - ili barem dosljednog praćenje ciklusa i bolje razumijevanje vlastitog tijela.



Kao žena s redovnim razdobljem koja radi u kreativnoj ulozi, bila sam uzbuđena isprobati Claire’s kreativan tečaj koji istražuje otključavanje vaše kreativne produktivnosti i potencijala usklađivanjem s prirodnim ritmom vašeg tijela. Lekcija koja mi je bila najpotrebnija iz ovog tečaja ohrabrena je u nedostatku: dopuštenje . Dopuštenje da vjerujem, priznajem, stvaram i štitim svoje granice i energiju.


ružičasto pjegavost tjedan nakon mjesečnice

Evo, podijelit ću neke od mojih Creatrix-ovih ponosa.

VI ste kreativac

Claire od samog početka objašnjava da kreativnost nije nužno crtanje ili pisanje ili slikanje, već jednostavno način na koji se izražavamo svijetu oko sebe. Svi stvaramo, cijelo vrijeme, tako da svi koji imaju menstrualni ciklus mogu imati koristi od ovog tečaja. Unutar različitog faze menstrualnog ciklusa , naši hormoni rastu i padaju. To može utjecati na samopouzdanje, produktivnost, budnost, raspoloženje ... ako još niste počeli pratiti svoj ciklus, toplo bih ga preporučio jer će vas obrasci koje ćete pronaći možda iznenaditi. Za mnoge od nas naš se izlaz mijenja kako se mijenjaju naša tijela, pa bilo da je vaše kreativno mjesto nešto opipljivo ili jednostavno način samoizražavanja, razumijevanje nijansi svake faze može vam omogućiti da iskoristite jedinstvenu energiju svake faze.

Otključavanje kreativne snage tijekom menstruacije (da, moguće je)



Za mene je kreativni rad uvijek iziskivao veliku energiju i motivaciju - ideje o moždanom nevremenu! Pisati! Uredi! - ali Claire objašnjava da postoji prostor između udaljavanja od platna i potpunog podleganja umnim glupostima na Netflixu. Ako se prestanemo buniti zbog osjećaja tromosti ili usporenosti, mogli bismo vidjeti intuiciju i smjernice koje nam može ponuditi menstrualna ili zimska faza. Claire savjetuje da menstruacija nije vrijeme za popise obveza i strategiju, već za oblikovanje namjera i dobivanje jasnoće. Što je najvažnije, odvojite ovo vrijeme da se vratite natrag na sebe i svoje kreativne napore.

Vaš unutarnji navijač živi u pre-ovulaciji

Claire opisuje fazu prije ovulacije ili proljeća kao udisanje menstrualnog ciklusa. Vjerojatno ćete imati više energije nego u prethodnoj zimskoj fazi, a izvrsno je vrijeme ciklusa za akciju. Budući da od te energije možete osjetiti pojačanje samopouzdanja, možda je dobro vrijeme da svoj napredak zadržite za sebe i zajašete taj val. Claire preporučuje da ovdje vjerujete svojim crijevima i pričekate do neke kasnije faze u vašem ciklusu da biste zatražili povratne informacije.

Proslavite se u ljeto

Jasna je Claireina riječ vodilja za ovulacijsku, odnosno ljetnu fazu ciklusa. Ovo je najkraća faza ciklusa, ali za mnoge žene može biti razdoblje visokog samopouzdanja i energije. Claire predlaže pokretanje vašeg kreativnog projekta u svijet za to vrijeme ili zakazivanje govornih angažmana, sastanaka pod visokim pritiskom ili organiziranje društvenih događaja poput večere. Zabavite se i dopustite da vas ovdje vide - ali ne dajte svu ovu energiju. Mnoge žene u ovoj visokoenergetskoj fazi imaju tendenciju puno reći da, zato nemojte pretjerivati ​​ili će vaše zimsko ja trpjeti kad trebate otkazati zaruke prekomjerno sklopljene u ljetnoj fazi. Što je najvažnije u vašoj ljetnoj fazi, pronađite i zapamtite zadovoljstvo u stvaranju.


druga trudnoća nakon bolova nakon carskog reza

Progurajte svog unutarnjeg kritičara u jesenskoj fazi



Razumijevanje faza menstrualnog ciklusa mnogim je ženama promjena u igri jer pomaže objasniti određene simptome i osjećaje koji se javljaju u različito vrijeme tijekom cijelog ciklusa (pozdrav, PMS). Ako se prije menstruacije osjećate mršavo ili zatvoreno, to je zato što vam hormoni fluktuiraju (estrogen pada odmah nakon ovulacije, ponovno raste sredinom jeseni i ponovno se spušta zbog menstruacije). Čini se da je unutarnja navijačica vaše ljetne faze u hibernaciji, a osjećaji samokritičnosti mogu zavladati. Claire govori o tome kako biste mogli čuti mali glas koji vam govori da ste lijeni, neproduktivni, čak i varalica, i ček, ček, ček, ja imam tendenciju da osjećam sve tri u danima koji prethode menstruaciji.

Dakle, što možemo učiniti u borbi protiv ovog glasa i učiniti našu jesensku fazu jednako korisnom kao i ostala tri našeg ciklusa? Prema Claire, vaše jesenske supersile uključuju ponovno prisluškivanje osjetljivosti i osjećaja u srcu vašeg kreativnog projekta. U ovoj smo fazi intuitivni i ponekad se zbog toga možemo osjećati nježno. Pokušajte koristiti ovu intuiciju kao mjesto za uređivanje, ispitivanje i poboljšanje kreativnih projekata, umjesto da se usporavate nepotrebnim, oštrim kritikama. Ako unutarnjeg kritičara bude previše, priznajte što može biti istina od kritike (Claire procjenjuje da je to vjerojatno oko 5%), a ostalo pustite; stvorite granice i razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili savjetnikom.

Važnost obraćanja pažnje na vlastite faze menstrualnog ciklusa

Razumijevanje vašeg ciklusa i vašeg tijela općenito može biti nevjerojatan alat za povećanje produktivnosti, otpuštanje negativnog samopričanja i razumijevanje vlastitih granica. Imajte na umu da je normalno gledati svoju motivaciju za kreativnim projektom kako se prebacuje iz tjedna u tjedan - vjerojatno ćete osjetiti taj isti pomak u vrsti treninga koji privlače vas ili vrste hrane to vas najbolje njeguje. Što više obraćamo pažnju na poruke unutar vlastitog tijela, to postajemo sigurniji u to kako se izražavamo u svojoj umjetnosti i u svijetu.



Istaknuta slika Eugenije Maximove