Menstruacija

Sadnica: trendovski pristup regulaciji ženskog menstrualnog ciklusa

Kad je riječ o regulaciji ženskog menstrualnog ciklusa, u igri su mnoge varijable. Kako izgleda vaša prehrana? Vježbate li redovito? Koliko često uzimate vitamine? Ovo su neka pitanja koja bi vam liječnik mogao postaviti ako biste tražili savjet o neredovitim mjesečnicama. Ali tu je novi trendovski pristup, i znanost kaže može uravnotežiti vaše estrogene / progesteronske hormone. Sadnica (AKA ciklus sjemena) rotacija je sjemena (da, stvarnog, potrošnog sjemena) u različitim točkama ženskog ciklusa, što može pomoći ženama koje imaju PMS, jake tokove, menopauzu i probleme s plodnošću. Pročitajte više o ovoj tehnici koja se temelji na hrani i naučite zašto trebate uvrstiti sjeme u svoju prehranu.

Kako djeluje biciklizam sjemena?



Prije nego što integrirate sjeme u svoju prehranu, važno je razumjeti mjesečnicu i hormone koji čine vaš ciklus punim krugom. Upozorenje spojlera: ženski ciklus traje približno 28 dana, od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedećeg razdoblja. U zdravom ciklusu estrogen raste tijekom prve faze, dok progesteron raste, a estrogen opada tijekom druge faze.


teški grčevi prije početka menstruacije

Neravnoteža između ovih hormona je ono što uzrokuje PMS , grčevi, nepravilni ciklusi, kratke lutealutealne faze i još mnogo toga. Nedovoljno estrogena uzrokuje tanku sluznicu maternice za ovulaciju i implantaciju embrija, što rezultira problemima s plodnošću. Previše estrogena, s druge strane, može rezultirati endometriozom, depresijom i nepravilnostima. Bicikliranje sjemenom može pomoći vašem tijelu da prirodno uravnoteži ove razine hormona za zdravu ovulaciju i menstruaciju uvrštavanjem fitoestrogena (estrogena na biljnoj bazi) u vašu prehranu koji vežu višak hormona i pružaju gradivne blokove za proizvodnju hormona.

Tamo su četiri faze menstruacije (pre-ovulacijski, ovulacijski, predmenstrualni i menstrualni), ali za ovaj pristup fokusiramo se samo na dva vremenska okvira: 1. do 13. i 14. do 28. dana, u folikularnoj i lutealnoj fazi.

Porast estrogena: dani 1-13 (folikularna faza)



Tijekom ove faze, estrogen bi se trebao povećavati kako bi se izgradila sluznica maternice (za moguću trudnoću) i tako jajašce može sazrijeti za ovulacija , koja se događa 14. dana, trenerica holističkog zdravlja Naomi Krohner savjetuje ženama da konzumiraju jednu žlicu lanenih sjemenki (s puno lignana koji podržavaju zdravu proizvodnju estrogena) i jednu žlicu sjemenki bundeve (s puno omega 3 i cinka koji pripremaju tijelo za proizvodnju progesterona ) svakodnevno od prvog dana menstruacije do 13. dana ciklusa.

Povišenje progesterona: 14.-28. Dan (lutealna faza)

Tijekom ove faze, razina progesterona trebala bi početi kontinuirano rasti, a estrogen kontrolirati. Važno je regulirati zdravu razinu progesterona za reproduktivno zdravlje. Želimo se usredotočiti na omega 6 koji smanjuju tjelesne upale povezane s PMS-om, kaže Krohner. Dolaze sjemenke suncokreta s visokim udjelom omega 6 (koji moduliraju oba hormona) i sjemenke sezama s visokim udjelom selena i omega 6 (koje podržavaju rad jetre koji sprečava višak hormona). Ova regulacija rezultira pravilnim izlučivanjem hormona koji inače može biti nepravilan.

Tko može imati koristi od sadnice?

Prema Jolene Brighton, NMD , žene koje se bore sa simptomima PMS-a, sindroma policističnih jajnika (PCOS), sindroma kontrole rođenja (PBCS), neredovitih menstruacija, akni i osjetljivosti dojki imaju koristi od dodavanja biciklizma sjemena u svoju rutinu. Čak žene u menopauzi mogu imati koristi od jedenja sjemenki suncokreta slijedeći Mjesečev ciklus umjesto mjesečnog. U kineskoj herbologiji izrada ljekovitog bilja od sjemena kako bi se stvorilo 'sjeme' i podržala plodnost, datira još prije tisuće godina.



Najbolji dio je što sjeme ne morate jesti sirovo. Bacite ih u granolu, pospite salatama ili ih pecite u baru za doručak. Mogućnosti (i koristi!) Su beskrajne kada je riječ o ovom pristupu ‘hrana je lijek’ hormonalnoj regulaciji. Vratite menstruaciju na pravi put s ovim ukusnim pratiteljima koji vas vode kroz vaš ciklus.

Istaknuta slika Susanne Schwartz